לקחת אחריות על החיים שלך
שלח לחברכל שנה מביאה איתה את ההבטחות שלה, את החלומות שלה, את הרצון שלנו שהשנה דברים יראו אחרת, שנהיה חכמות יותר, שנאהב את עצמנו יותר ושנהיה מאושרות יותר. איך תהפכי את 2014 לשנה מוצלחת!
מאת: אורטל בירן גורפינקל, מנחת סדנאות לנשים ובעלת 'בוחרת בעצמי'
כל שנה מביאה איתה את ההבטחות שלה, את החלומות שלה, את הרצון שלנו שהשנה דברים יראו אחרת, שנהיה חכמות יותר, שנאהב את עצמנו יותר ושנהיה מאושרות יותר.
אורטל בירן גורפינקל נותנת לך כלים יעזרו לך להפוך את 2014 לשנה מוצלחת!
1. לקחת אחריות על החיים שלך- יש לנו נטייה להפיל את האחריות לאי הצלחות שלנו על אחרים. "לא הצלחתי בגלל שהמראיינת הכשילה אותי". לא הצלחת בגללך. תלמדי מה החולשות שלך, תלמדי מה החוזקות שלך ותעצימי את היתרונות כך שלא ירגישו בחסרונות. תפסיקי להיות קורבן. שום דבר לא קורה לך כי זה דווקא נגדך. להפך, השיעורים האלו רק יחזקו אותך, תראי בהם הזדמנות לצמיחה.
2. לאהוב את עצמך- זו לא בושה להגיד אני אוהבת את עצמי, וזו לא בושה להרגיש ככה.
הגיע הזמן שהשנה תתחילי גם להתנהג יותר יפה לעצמך, כמו שאת מתנהגת למי שאת אוהבת. קחי את זה למקום שלך- אם זה אוכל, אהבה עצמית, ספורט או כל דבר שיגרום לך להרגיש שאת מעריכה את עצמך יותר.
3. להפסיק להקשיב לקולות שמקטינים מסביב- תמיד יהיו את אלו מסביבך שלא מאמינים בך, שלא מאמינים ביכולות שלך, שלא מסוגלים לפרגן כי הקנאה אוכלת אותם.
תתעלמי. מבחינתך הם לא קיימים יותר, אל תתני להם תוקף והם לא יפריעו לך לצמוח ולגדול.
4. לפרגן יותר- תתחילי לפרגן יותר, גם אם החברה שלך בדיוק קנתה את הבית שאת תמיד חלמת עליו, גם להיא בחדר כושר יש גוף מושלם ולך לא. אף אחת לא מקבלת דברים במתנה. אם היא כזו חתיכה זה בגלל שהיא עובדת קשה על הגוף שלה, אם חברה שלך רכשה בית זה רק כי היא קרעה ת'תחת כדי שיהיה לה את בית חלומותיה, גם אם זה במקרה גם הבית שאת תמיד חלמת עליו. תתחילי לשמוח בשביל אחרות, את תראי שמהר מאוד תביני שהדשא של השכנה לא באמת ירוק יותר, זה רק שפכטל.
5. לחייך יותר- חיוך לא עולה כסף, בחיי.
אם תתחילי לחייך יותר את תראי מהר מאוד שיתחילו לחייך אלייך ואין תחושה נעימה יותר מחיוך. מעבר לזה שחיוך משחרר הורמונים שמשפרים את מצב הרוח אז הרווח שלך יכול להיות כפול.
6. להגשים את עצמך- תפסיקי לחכות לדבר הבא- לעבודה הבאה, לילדים שיגדלו, לצאת לפנסיה.
לכל אלו לא יהיה טעם אם לא תתחילי להשקיע בעצמך עכשיו. היום, לא מחר, לא עוד שנה. היום. תתחילי לעשות את הדברים שאת חולמת עליהם כדי לקום בבוקר שמחה יותר.
7. לתת לעצמך חופש- לא יקרה שום דבר אם תקחי הפסקה, אני מבטיחה לך.
הבית ישאר שלם, הילדים ימשיכו לנשום והעבודה שלך לא תתפורר. לעומת זאת אם תרשי לעצמך לנוח ולהרגע תוכלי להרוויח אנרגיות חדשות להתמודד עם השגרה המתישה. חוץ מזה שמגיע לך להוריד קצת את הרגל מהגז.
8. לא להקטין את עצמך- יש לנו נטייה להקטין את האור שלנו, את העוצמה שלנו כי ככה חינכו אותנו, לא להשוויץ. אני אומרת תשוויצי. הרווחת ביושר את היתרונות שלך, אל תתנצלי עליהם. אל תהפכי לשחצנית אבל בהחלט תדעי שאת שווה הרבה יותר ממה שאת נותנת לעולם לראות. תהיי גאה במי שאת.
9. לחבק, לנשק ולגעת יותר- בילדים שלך, בבן/בת הזוג, תחבקי חברות. מעבר לתחושה הנעימה שיש במגע יש מחקרים שמוכיחים שחיבוק מעל 20 שניות מפריש אוקסיטוצין, אותו הורמון שמופרש בזמן אהבה, בזמן לידה ומסייע לנו לתחושות של קירבה ושייכות.
10. תקבלי החלטות שתוכלי לעמוד בהן- מהרשימה פה, מרשימה שתכיני לעצמך- קחי רק את ההחלטות שאת יודעת שתוכלי ליישם כדי שעוד שנה תוכלי להסתכל אחורה ולהיות גאה בשינויים שעשית.
