מתזונה נכונה לפריון – הדרך הטבעית להיכנס להריון
שלח לחברכשנולדנו קיבלנו רק את הטוב ביותר: אוכל משובח, משחקים מעניינים וחדשים, ולימודים אפילו עד תואר ראשון.
אבל מה קרה יותר מאוחר כאשר התבגרנו ? התחלנו להזניח את עצמנו, לאכול פחות בריא, להיות לחוצים ואפילו לעשן. והמחיר: בעיות פוריות.
מאת: מרב גודוביץ - נטורופתית המתמחה בטיפולי פוריות טבעיים וטיפול בנשים בגיל המעבר
כשנולדנו קיבלנו רק את הטוב ביותר: אוכל משובח, משחקים מעניינים וחדשים, ולימודים אפילו עד תואר ראשון.
אבל מה קרה יותר מאוחר כאשר התבגרנו ? התחלנו להזניח את עצמנו, לאכול פחות בריא, להיות לחוצים ואפילו לעשן. והמחיר: בעיות פוריות.
מחקרים בינלאומיים גילו לאחרונה עליה מדאיגה בקושי להרות אצל זוגות בעולם המערבי. נמצא כי כ- 15 % מהזוגות שמנסים להרות באופן טבעי לא מצליחים להיכנס להריון במשך שנה מאז החלו לנסות.
בנוסף, הוכיחו המחקרים כי יש בין התזונה לפוריות האישה והגבר.
תזונה ופוריות
תזונה תקינה ונכונה הכרחית לבנייה, התפתחות והתמזגות תאים וברור לכולם שבלב ליבו של תהליך ההפריה משתתפים אבני בנין אלו ומשפיעים על הצלחת התהליך.
גורמים תזונתיים רבים מלווים ותומכים בתהליך זה:
המזון שאנו אוכלים הוא מקור למינרלים, ויטמינים, פחמימות, שומן, חלבון וכן חומרים ייחודיים נוספים. חוסר ברזל למשל, הוא אחד מהחסרים הנפוצים ביותר. מסקר שנערך בישראל עולה כי 49% מהנשים בגיל הפוריות מדווחות על אנמיה מחסר בברזל. מחקרים מצביעים על קשר חזק בין חסר ברזל לאי-פריון על רקע בעיות בביוץ.
אין זמן
בקצב התזזיתי הישראלי, אם לא מושג הריון בתוך חודשים ספורים, המצב כבר מוגדר "בעיה". בני הזוג מתייצבים באחת מהיחידות לטיפולי פריון או אצל הרופא המומחה. בירורים ראשוניים ומיד יוצאים לדרך.... לפני שרצים לקבל עזרה מהרופא אולי כדאי לתת לגוף שלנו להגיע לאיזון ובכך לשפר את הפוריות ?!.
דיאטת הפוריות
מחקר שנעשה באוניברסיטת הארוורד, מראה שיפור של 79% בפוריות כתוצאה משינויים באורח החיים בעיקר מי שעברה לתזונת פוריות. המחקר נערך בין נשים שערכו שינוי של חמישה או יותר גורמי סגנון חיים, כולל שינוי היבטים ספציפיים של התזונה שלהם - בהשוואה לנשים שלא ערכו שינוי כלל.
תוצאת המחקר הראתה כי נשים עם השיפור המשמעותי ביותר, אכלו פחות שומן טרנס, סוכר ופחמימות פשוטות, צרכו יותר חלבון מירקות מאשר מבעלי חיים, אכלו יותר סיבים וברזל, וצרכו ויטמינים רלוונטיים.
מה זה? באופן מפתיע.....
התפריט מבוסס על הימנעות ממזונות תעשייתיים ומעבר לתזונה הטבעית. בתזונה זו הגוף ניזון באופן מיטבי, והגוף מסוגל עם הזמן, לתקן ולשקם את עצמו ולהגיע לאספקת מלוא הצרכים התזונתיים של האישה והגבר. מצב זה מועיל מאוד לפוריות, במיוחד אם יש חוסר איזון הורמונאלי או בעיה בפוריות.
in & out בתזונה
|
out |
in |
|
מזון מעובד |
ירקות בייחוד ירקות ירוקים |
|
סוכר לבן |
פירות |
|
חמאה, מרגרינה |
שמן זית, שמן קנולה, אבוקדו, שקדים ואגוזים |
|
לחם לבן, בורקסים |
לחם ודגנים מלאים |
|
אלכוהול |
דגים |
|
מעט קפאין |
שתיית מים מרובה |
