שגרת השכבה לתינוק

כשהתינוק בן 6-8 שבועות, אתם יכולים להתחיל לפעול לפי דפוס קבוע כל לילה. התינוק שלכם ילמד מהר מאוד להעריך את העקביות והיכולת לדעת למה לצפות.

באדיבות מומחי ג'ונסונס בייבי

מדוע השגרה יכולה להיות מפתח לשנת לילה טובה

"התינוק שלכם יהיה יותר רגוע אם הוא ידע למה לצפות", אומרת מומחית השינה ג'ודי מינדל. "ככל שהוא יהיה רגוע יותר, כן סביר יותר שהוא יוכל ללכת לישון בקלות ולהירדם במהירות."

שגרת ההשכבה תלויה בכם. יש את שגרת האמבטיה, לבישת הפיג'מה, שעת סיפור, חיבוק ונשיקה, או משחק שקט רק אל תשכחו לבחור משהו שיעזור להרגיע את התינוק. אתם בהחלט יכולים להתחיל את השגרה באמבטיה או בסלון, אבל המטרה היא לסיים אותה בחדר השינה של התינוק. חשוב שחדרו של התינוק יהיה מקום שנעים להיות בו, ולא סתם מקום להשאיר אותו בלילה. הפיכת ההשכבה לאירוע מהנה, עם זמן, תשומת לב, חיבוקים למכביר, יגרמו לתינוק לאהוב את התהליך הזה. אם הוא מתחיל לבכות כשאתם יוצאים מהחדר, הסבירו לו שתחזרו בעוד כמה דקות לבדוק מה איתו. סביר להניח שעד אז הוא כבר ישן.

רעיונות לשגרת ההשכבה

הרעיונות הבאים עבדו במשפחות BabyCenter. אולי הם יעזרו גם לכם. וזכרו ששגרת ההשכבה חשובה גם להורים. זהו זמן האיכות שלכם עם ילדכם.

תנו לו לשחרר קיטור

לפעמים כדאי לתת לילד לשחרר קצת אנרגיה לפני השינה, כדי להירגע לקראת הלילה. אז תנו לו לשחק או לקפוץ קצת אם בא לו. כל עוד תמשיכו למשהו רגוע יותר לאחר מכן, כמו אמבט או סיפור, הילד יוכל לשחרר אנרגיה וגם להירגע לאחר מכן.

אמבט נעים

אחת הפעילויות המקובלות ביותר לפני השינה היא המקלחת. הישיבה במים חמימים מרגיעה, וכשהילד מרגיש נעים, נקי ויבש, יהיה לכם נוח יותר להשכיב אותו לישון. המקלחת היא גם דרך מצויינת לאפשר לבן הזוג לבלות זמן עם התינוק, במיוחד אם את מניקה והוא לא יכול לעזור הרבה בשאר חלקי היום. "כל ערב בעלי מתקלח עם התינוק", אומרת דורית, מבנימינה. "הוא עושה את זה מאז המקלחת הראשונה שלו, ושניהם נהנים מזה מאוד". אם התינוק לא אוהב מקלחות או מתרגש מהם, ותרו על מקלחת לפני השינה, חבקו אותו וספרו לו סיפור.

שטיפה כללית

שגרת ההשכבה של התינוק יכולה לכלול רחצה של הפנים והידיים, ניגוב החניכיים וצחצוח שיניים, החלפת חיתול ולבישת הפיג'מה. חשוב במיוחד להתחיל בצחצוח השיניים בגיל צעיר, כדי שילדים יתרגלו לכך.

שחקו משחק

משחק שקט בסלון, או על הרצפה בחדר השינה הוא דרך נפלאה לבלות זמן איכות לפני השינה. המשחק יכול להיות משחק פשוט של "קוּקוּ", או כל דבר אחר שמשעשע את הילד מבלי שיתרגש יותר מדי. לפני שאתם משכיבים אותו לישון, החביאו משהו במיטה שלו כדי שימצא אותו – צעצוע, גלויה, משהו נוצץ, ושוחחו איתו על כך (אל תשכחו להוציא את החפץ מהמיטה לפני השינה).

שוחחו איתו

שעת ההשכבה היא הזדמנות נפלאה לשיחה קלה עם התינוק. אם אתם לא בטוחים מה לומר, פשוט ספרו לו מה עשיתם היום. "אחרי שהבן שלנו היה נכנס למיטה, אחד מאיתנו תמיד היה מתיישב על כסא הנדנדה לידו, כאשר האור כבוי, והיינו מדברים על היום שעבר", מספרת רונית מתל אביב. "זה היה מרגיע אותו".

לילה טוב

תינוקות רבים אוהבים שלוקחים אותם בכל רחבי הבית להגיד לילה טוב לכל האנשים, לצעצועים ולחפצים האחרים. "אחד הדברים שאנחנו הכי אוהבים לעשות לפני השינה זה להגיד לכל הצעצועים לילה טוב", אומרת מיכל מחולון.

שעת סיפור

שעת הסיפור נאבקת באמבטיה כפעילות השכיחה ביותר לפני השינה. "אנחנו מקריאים לבננו שני סיפורים לפני השינה" מספרת קרן מחיפה. "אנחנו מקריאים לו כל לילה, מאז גיל 8 שבועות". באמצעות סיפורים ילדכם ילמד לזהות מילים חדשות. מחקרים שונים הראו שכישורי שפה ואינטליגנציה משתפרים מאוד בשל חשיפת התינוק לאוצר מילים מגוון. ולא זו בלבד, אלא שהוא יהנה מאוד לבלות את הזמן הזה במחיצתכם.

שירו שיר

שירי ערש הם שיטה מוכחת להרדמת התינוק. תינוקות אוהבים את הקול שלך יותר מכל דבר אחר, והמנגינה הנעימה תרגיע אותם. "אני בוחרת שני שירים שונים כל ערב, ומסיימת בשיר 'לילה טוב' שלנו", מספרת ליאת, מקרית אונו, אם לשני בנים. "הילדים כבר יודעים שזוהי הפרידה שלנו ללילה".

מוסיקה

הפעילו תקליטור של שירי ערש, מוסיקה קלאסית או שירי ילדים אחרים תוך כדי השכבת הילד, והשאירו אותו פועל גם לאחר צאתכם מהחדר. הילד יוכל לעבור כך בקלות רבה יותר מעירות לשינה. מוסיקה עדינה תרגיע את התינוקות, וגם תסנן את הרעשים מבחוץ.

הקפידו לפעול לפי השגרה הקבועה ככל האפשר, גם כשאתם לא בבית – כך יהיה קל יותר לילדכם להסתגל גם לסביבה לא מוכרת.