טקס השינה, כשמו כן הוא, אירוע המורכב מרצף פעולות, אשר מסמלות את זמן ההליכה לישון. הוא מפריד, באופן ברור, בין זמן העירות ובין זמן השינה ותפקידו - להעביר מסר שזמן המשחקים הסתיים והגיעה שעת הרגיעה והמנוחה. נהוג לשייך את טקס השינה לזמן הערב בלבד, אולם רצוי לבצע אותו לפני כל שינה במהלך היום, כאשר בשעות היום יהיה הטקס קצר יותר מהטקס שלפני שנת הלילה (טקס השינה בלילה יערך עד 30 דקות, בעוד טקסי השינה במהלך היום יערך כרבע שעה).

 

כמו שחשוב ליצור סדר יום, אשר יארגן לנו את היום בצורה מסודרת ובאופן ברור, כך חשוב טקס השינה (אשר משתלב בסדר היום) לצורך הורדת הילוך והעברת מסר ברור וחד משמעי לילד, שעכשיו הגיע זמן השינה הכנה מראש מיידעת את הילד מה הולך לקרות בכל רגע נתון, עוזרת בהפחתת התנגדויות מצידו ומעניקה ביטחון (כיוון שידע=כוח) וכך גם טקס השינה מאפשר לילד לדעת מה הולך להיות עוד רגע. כשיש סדר פעולות יומיומי, הילד פנוי ללמידה ולמשחק, כיוון שהוא יודע מה מצפה לו בכל רגע ורגע. 

 

אחידות ועקביות עוזרות לילד להבין מהו סדר היום ומה מתבקש ממנו. כמו כן, החזרתיות עוזרת לילד לקשר בין סיבה ותוצאה (למשל: השיר הספציפי, שאמא שרה לי, אומר שעוד מעט אני הולך לישון).לכן, חשוב שלפני כל שינה יתקיים טקס שינה ותנאי השינה יהיו דומים זה לזה - באופי ההרדמה, במיקום השינה (רצוי שיהיה מקום אחד ספציפי לשינה) ובתנאים מתאימים (חדר חשוך ונטול גירויים). אמנם יכולים להיות שינויים קלים בין טקס השינה הנערך במהלך היום ובין טקס השינה הנערך לפני שנת הלילה (טקס השינה, הנערך במהלך היום, יהיה קצת יותר קצר מזה של הלילה  והחדר יהיה חשוך למחצה ולא אפלולי), אולם חשוב שיהיה חוט מקשר בין טקסי השינה וכולם יהיו בעל אופי דומה.

 

טקס השינה צריך להיות מותאם לגיל הילד, לאופיו ולהבנתו. כמו כן, מאוד חשוב "להקשיב" לסימני העייפות ולהרדים בהתאם. אם אמבטיה לפני השינה מעוררת במקום להרגיע ולעזור בהרדמה, אל תכללו אותה בטקס השינה (ובכלל - מי אמר שאמבטיה צריכה להיות רק בערב, לפני השינה?). סדר הפעולות יהיה גמיש ונתון לשינוי, בהתאם לשיקול דעתו של ההורה ולאופיו של הילד, אולם תמיד יכלול טקס השינה רצף של פעולות, אשר יסמן לילד כי עכשיו זה זמן שינה.

 

 

 

קודם כל, חשוב לי להבהיר, שלא צריך להיות זמר גדול ע"מ לשיר שיר לילד הפרטי שלנו. אף הורה אינו נבחן בכישורי במה או ביכולת זמרה. אפשרי לזמזם שיר/יצירה מוסיקלית או להמציא מילים, כאשר לא זוכרים אותן. מה שחשוב הוא שהשיר יושר בקולכם, ע"מ שילדכם יתרגל לשמוע ולהירגע רק משמיעתו.

כנ"ל לגבי סיפור - שבו עם הילד וספרו סיפור בקולכם. הוא יכול להיות מומצא או מסופר מתוך ספר. הישיבה עם הילד יוצרת קרבה ואינטימיות, אשר כל כך תורמים ליצירת אמון, בטחון ורגיעה לקראת השינה. היא משדרת שלווה ובעצם אומרת לילד, ללא מילים: "פיניתי את הזמן שלי רק למענך, כיוון שאתה חשוב לי".  

   כאשר הילד מתעורר במהלך הלילה וקורא לכם, דברו אליו. הוא כבר ישמע את קולכם (אותו קול, ששר/סיפר לו לפני כמה שעות והעניק לו את הרוגע והבטחון לפני ההירדמות. הקול שאומר: "אני כאן לצידך ברגעי הקושי". הקדימו להשמיע את קולכם לפני הכניסה אל החדר. מהר מאוד תיווכחו שדי בכך שאתם מדברים אל ילדכם, רגע לפני הכניסה לחדר, ע"מ להרגיעו ולעזור לו לחזור לעולם השינה.

 

לפעולה המכנית של הפעלת דיסק, ישנן כמה השלכות: * יצירת גורם תלות. כלומר: ברגע שהדיסק מסיים להתנגן, ההורה חייב להגיע על מנת להפעילו מחדש (במידה והילד עדיין לא נרדם). * בדר"כ ההורה מפעיל את הדיסק ויוצא מהחדר, דבר המשדר לילד, חוסר זמן מצד ההורים ("אין לי זמן אליך"), חוסר סבלנות ("יאללה תישן ועזוב אותי בשקט"). * איבוד זמן איכות עם הילד ויצירת ריחוק רגשי. 

השמעת קולנו בשיר ובסיפור לפני השינה מאפשרת לנו לייצר תקשורת חיובית עם הילד שלנו. כאשר אנו קשובים לרצונות (מאפשרים לילד בחירה מתוך שניים) ומאפשרים גמישות בתהליך, אנו מהווים מודל לחיקו עבור הילד, חווים ביחד את החווייה ומעוררים רצון ופתיחות לתקשורת בונה ומיטיבה.