לישון כמו תינוק נשמע עבורכם, ההורים הטריים, אמרה נרדפת לשנת לילה טרופה. מי בכלל החליט ששנת תינוק היא שינה מתוקה ושלווה? ומי כמוכם יודע שתינוק צעיר אינו ישן לילה רצוף. ההשלכות הן קימות מרובות בלילה, והורים טרוטי עיניים שקמים לבוקר חדש בחוסר שעות שינה מטריד. האם הסרט הזה נגמר מתישהו? האם ניתן ללמד את התינוק מגיל צעיר לישון היטב?

שירי כבודי-אביב

שינה עבור תינוקכם היא צורך פיזיולוגי, ממש כמו שתייה או אכילה. בזמן השינה התינוק אוגר אנרגיה חיונית להתפתחותו.

האם תינוקות יודעים להרדים את עצמם? לא בטוח. מה שכן, הם נרדמים לצורך החלפת כוחות, שהוא צורך בסיסי כמובן. שנת תינוקות רצופה אינה הליך טבעי, אלא טכניקה הנרכשת עם הזמן.

חשוב לדעת, בשנת חייו הראשונה של התינוק משתנים צרכי השינה שלו. לכן אל תצפו לקביעות ואל תחגגו אם היה לילה או שניים בהם ישן יותר טוב מהרגיל. שום דבר לא קבוע... תינוק בן יומו ישן בין 10 שעות ל – 20 שעות ביממה. אין לו שעון ביולוגי המבדיל בין יום ללילה. זה מתפתח רק כעבור כשישה שבועות מלידתו. ולכן, רק אחרי חודשיים ניתן לחפש אצלו דפוסי שינה והבדלים בין יום ללילה.
 

לעזור לתינוק להירדם

עדיין, ולמרות התהליכים שמוח התינוק צריך לעבור כדי להבשיל לקראת שנת לילה רציפה, גם לפני גיל שנה ניתן לעזור לו לפתח הרגלי שינה בריאים.

·         צרו ליד עריסתו סביבת שינה מרגיעה. תאורת לילה רכה וחלשה. שמיכה רכה. ודאו שמיטתו או העריסה מתאימים והמזרון יבש ושלם.

·         הנהיגו דפוסי הכנה נכונים. הסדר המומלץ הוא אמבטיה בערב, האכלה והשכבה. יצירת הרצף בצורה עקבית יום-יומית תביא לכך שעם הרחצה באמבטיה הוא יידע מה צפוי לו בהמשך ושהגיע זמן השינה. כדאי לדעת שמחקרים מלמדים שהרגלי שינה הנלמדים בגיל צעיר מאוד מלווים אחר כך את התינוקות לאורך כל חייהם.

הגיע זמן שינה? בצעו את המעבר בין שעות הערות ביום ללילה בהדרגה ובנעימים. ללכת לישון אין פירושו עונש או ניתוק אכזרי מההורים, אלא חוויה חיובית.

·         הקפידו על שגרה יציבה וזמנים קבועים להאכלה, מנוחה, משחק וכד'. כאשר התינוק מצוי במסגרת זמן קבועה ושגרתית הוא רגוע יותר. התנהלות זו מקרינה גם ללילה ומאפשרת מעבר קל לעולם החלומות.

·         הימנעו מהגעה למצבים קיצוניים בהם התינוק לא יהיה שלוו: עייפות יתר, רעב, טמפרטורת חדר מתאימה (22 מעלות צלזיוס), תאורה רכה ועוד.
 

·         שמרו על הגיינת התינוק. גם לכם לא נעים להרדם מלוכלכים...הקפידו על החלפת חיתולים רטובים, גם אם מדובר בתדירות גבוהה. פנקו אותו לפני השינה באמבטיה נעימה והאכילו אותו לפני השינה, על מנת שיהיה שבע ומדושן עונג... הדבר אף יבטיח שינה רצופה.
 

ציפיות למחר

את אלבום תמונות המשפחה המחויכת אחרי שנת לילה רצופה תצטרכו לשמור לגיל שנה ואילך. עד אז, אל תפתחו ציפיות שהתינוקי שלכם ילמד סוף סוף לישון כמו שצריך, גם אם נהגתם לפי כל כללי הטקס... פשוט צריך לתת לזמן לעשות את שלו – התינוק צריך שקיבתו תגדל, על מנת להכיל כמויות מזון גדולות יותר. רק אז יוכל לישון רצוף ולא לקום רעב מדי כמה שעות. קחו בחשבון גם את מעגלי השינה, שקיימים באופן טבעי אצל כל אחד מאיתנו. לתינוק מעגלי השינה קצרים יותר.

אם תקבלו את תהליך הגדילה בהבנה אולי גם תהיו שלווים יותר, על אף שנת לילה קצוצת שעות....
גידול נעים.
המאמר באדיבות ebook  - אלבום תמונות ודיטה דיזיין – הזמנות לחתונה