מאת: עדי קורנגולד חיון, יועצת ההנקה של פיליפס ישראל   

עשי:

• תהיי גאה בעצמך – אימהות שמניקות את התינוקות שלהן במקומות ציבוריים משפיעות רבות על הנורמליזציה של ההנקה והופכות אותה לפופולרית יותר.
• קודם תתאמני "על יבש" – תנסי תנוחות שונות שיהיו נוחות גם לך וגם לתינוקך בלי שתצטרכי להסיר מעצמך אינספור שכבות של בגדים. נסי להניק בבית כשאת משתמשת בצעיף או כיסוי כלשהו. אפשר גם לנסות להניק בחולצת מעטפת, חולצה מכופתרת או קרדיגן – במקרים רבים החולצות הללו נוחות יותר מכל בד שצריך לשים בתיק למקרה הצורך.
• תעשי שיעורי בית – אם את יוצאת לארוחת צהריים, קפה עם חברות או שופינג, תבדקי אם קיים באותו מקום חדר הנקה, מקום נוח להחליף חיתול ובמקרה ואת משתמשת בבקבוק – האם אפשר לחמם אותו במקום? האם יש כיסאות מיוחדים לפעוטות? בדקי האם המקום אליו את מתכננת להגיע ידידותי ונגיש לילדים ועגלות, כדי שתוכלי ליהנות מהארוחה שלך בלי לדאוג יותר מדי. אין דבר גרוע יותר מלהרגיש שאת מטרד עבור אחרים. תבחרי מקום ישיבה בהתאם, כדי שאם תחליטי להניק, יהיה לך נוח ונעים.
• תהיי מוכנה – תכיני תיק מיוחד ליציאות. אחרי כל יציאה השלימי את המרכיבים החסרים (חיתולים, מגבונים, קרם, פדים, בגדים להחלפה, בקבוק וכד'), כדי לא להתחיל לארוז בכל פעם מחדש. כך תהיי מוכנה ליציאה תוך כמה דקות. ואל תשכחי להכניס פנימה כמה צעצועים אהובים על התינוק שלך!
• אם את מחליטה לא להניק בחוץ, תשאבי – פתרון מושלם לאימהות שרוצות לספק לתינוק שלהן חלב אם, אך גם מעדיפות קצת גמישות מחוץ לבית. קחי קצת חלב שאוב מוכן לשימוש בבקבוק סטרילי. שאי אותו בכיס מיוחד עם אלמנט קירור. בצורה זו, חלב האם ישמור על תכונותיו הבריאותיות המופלאות לאורך זמן. אם את שואבת, גם החברים והקרובים שלך יכולים להאכיל את תינוקך.
• קחי איתך כמה שיותר חטיפים בריאים לפעוט או הילד הגדול – עוגיות, פירות חתוכים: תפוחים, תותים, ענבים, מקלות גזר ומלפפון, צימוקים וקוביות גבינה, כל מה שטעים ומזין. אפשר להכין הכל בבית ולאחסן בקופסה מתאימה שתשמור על הטריות שלהם. אל תשכחי בקבוק נוסף עם מים נקיים לשתייה, את תצטרכי אותו כשהתינוק שלך יהיה צמא.

אל תעשי:

• אל תיכנסי ללחץ – שהתינוק יבקש לאכול ברגע שתצאו מהבית. זה לגמרי תלוי בלו"ז שלך ושל התינוק שלך. צאי כשאת מוכנה. 
• אל תשכחי לדאוג למים בשביל עצמך – קחי מספיק מים לדרך. ידוע שהנקה גורמת לצמא.
• אל תחכי שהתינוק שלך יהיה מספיק רעב – לפני שאת מתיישבת להניק. נסי לעשות זאת קצת לפני, כדי לא להילחץ מהבכי.
• אל תקשיבי לחדשות – תתעלמי מכל מה שקראת או שמעת על נשים שנאמר להן להפסיק להניק בציבור – רוב האנשים באמת לא יתרגשו מכך שאת מניקה (חוץ מזה, רק כשאת אימא בעצמך, את באמת שמה לב כמה נשים מניקות יש סביבך!).
• אל תרגישי חובה להניק במקום ציבורי אם לא נוח לך – מאד קל למצוא מקום פרטי יותר להניק, אם זה מה שאת מעדיפה – במרכזים מסחריים רבים, חנויות ומוסדות ציבוריים יש חדרי הנקה מיוחדים שם תוכלי בנינוחות להניק, לשאוב או להחליף חיתול לתינוק שלך. ותתפלאי כמה אנשים מסביבך יצאו מגדרם כדי לעזור לך למצוא פינה שקטה עבורך ועבור תינוקך אם רק תבקשי.