חורף בריא: איך לחזק את המערכת החיסונית של ילדינו?

עונת החורף בשיאה, ואיתה מגיעים האתגרים המוכרים לכל הורה: נזלות, שיעולים, חום וימים ארוכים בבית עם ילדים חולים. איך אפשר לעזור לילדים שלנו להישאר בריאים יותר בתקופה המאתגרת הזו?

מאת: ספיר ים - הדרכת הורים, יעוץ שינה וגמילה מחיתולים בגישה ההוליסטית לקבוצת ווטס אפ חינמית בנושא הדרכת הורים לחצו כאן


חורף בריא: איך לחזק את המערכת החיסונית של ילדינו?

שינה איכותית

המפתח לחיסוניות טובה ילדים בגיל הרך זקוקים ל-11-12 שעות שינה בלילה. שינה איכותית מחזקת את המערכת החיסונית ומסייעת לגוף להתמודד עם וירוסים. הקפידו על שגרת שינה קבועה, כולל בסופי שבוע, והימנעו ממסכים לפחות שעה לפני השינה.
 

תזונה מחזקת חיסון

הקפידו על ארוחות מאוזנות העשירות בירקות ופירות צבעוניים. ויטמין C, הנמצא בפירות הדר, פלפלים ועגבניות, חיוני למערכת החיסון. כמו כן, מומלץ לשלב בתפריט:

פעילות גופנית

גם בחורף למרות הקור, חשוב לאפשר לילדים לשחק ולהתנועע. פעילות גופנית מחזקת את המערכת החיסונית ומשפרת את זרימת הדם. אם מזג האוויר מאפשר, צאו לגינה או לפארק. בימים גשומים, צרו מסלול מכשולים בבית או רקדו יחד למוזיקה.

היגיינה נכונה

למדו את הילדים הרגלי היגיינה בסיסיים:

חיזוק רגשי

ילדים חולים זקוקים להרבה חום ואהבה. נצלו את הימים בבית ליצירת קשר איכותי:

מתי לפנות לרופא?  

טיפים להתארגנות בבית:

 
זכרו: ילדים נהיים חולים במהלך כל השנה ובמיוחד בחורף, זה חלק טבעי מהתפתחות תקינה של המערכת החיסונית. כל מפגש עם וירוס מחזק את החיסוניות העתידית של ילדכם. עם זאת, באמצעות הקפדה על אורח חיים בריא, אפשר להפחית את תדירות המחלות ואת עוצמתן.
 
חשוב במיוחד: אל תשכחו לשמור גם על הבריאות שלכם כהורים. הורה בריא הוא הורה שיכול לטפל טוב יותר בילדיו החולים.
תהיו בריאים!