לפי נתונים לא רשמיים ל 25% מהזוגות יש קשיים בהשגת הריון (על בסיס קיום יחסי מין לא מוגנים חצי שנה לפחות), וזאת למרות שלא בהכרח יש בעיית "אי פריון". מאמר זה מציג בפניכם מדריך מעשי לכל הדרכים להשגת הריון...

ניקול ישר מנהלת ועורכת פורטל mamy מספקת טיפים ומידע כיצד לשפר את הסיכוי להיכנס להריון.

 

לפי נתונים לא רשמיים ל 25% מהזוגות יש קשיים בהשגת הריון (על בסיס קיום יחסי מין לא מוגנים חצי שנה לפחות) וזאת למרות שלא בהכרח יש בעיית אי פריון.

ההמלצות כדי לשפר את סיכויי ההתעברות:
 

• חשוב לכווננן את מועד יחסי המין לימים בחודש בהם האישה פורייה ביותר, קרי ימי הביוץ. מאחר ובתנאים ביתיים לא ניתן למדוד במדויק, הימים המתאימים ביותר לקיום יחסי מין, הם כ 4-5 ימים לפני ובמועד הביוץ המשוער.
  
  חישוב מועד הביוץ: לאישה שלה מחזור בן 28 יום סביר כי מועד הביוץ יהיה היום ה 14 מתחילת המחזור הקודם, לאישה שלה מחזור בן 29 ימים בממוצע סביר כי הביוץ יהיה ביום ה 15, למחזור בן 30 יום- היום ה 16 וכך הלאה.  לכן יש לחשב את המועד האופטימלי לכניסה להריון בטווח של חמישה ימים שלפני מועד הביוץ המשוער. ניתן גם להסתייע במחשבון הריון של פורטל mamy.
   
• אורך חיי הזרע בתוך גוף האישה הנו כ 4-5 ימים, לכן מומלץ להתחיל לקיים יחסי מין החל מחמישה ימים לפני מועד הביוץ ועד ליום הביוץ המשוער.
• ניתן להשיג בבתי המרקחת ערכות ביתיות, לאבחון ימי הביוץ בעלויות של החל מעשרות בודדות של שקלים לערכה.
• בתקופת חמשת הימים שלפני הביוץ, השתדלו לקיים יחסי מין מדי יום. למרות ששפיכת זרע יומית מפחיתה את כמות הזרעונים לשפיכה, עדיין הפעילות המינית היומית, תורמת יותר להשגת ההריון.
• מומלץ לדאוג כי השפיכה תהיה סמוכה ככל האפשר לצוואר הרחם, לשם כך יש חשיבות גדולה לתנוחה. התנוחות המומלצות: המיסיונרית והתנוחה בה נכנס הגבר לנרתיק האישה מאחור.
• הימנעו מתנוחות בהן יש סיכוי שנוזל הזרע ישפך אל מחוץ לנרתיק כמו: האישה מעל הגבר, תנוחות עמידה או ישיבה.
• האורגזמה חיונית לשני בני הזוג: לגבר כדי לבצע שפיכה, לאישה התכווצויות הרחם בזמן האורגזמה מסייעות בהולכת נוזל הזרע לכיוון הרחם.
• מומלץ לגבר להמתין מספר דקות אחרי השפיכה בתוך גוף האישה, ואז לצאת באיטיות, וזאת כדי להבטיח העברה מקסימאלית של נוזל הזרע לאישה.
• לאחר יחסי המין, מומלץ כי האישה תשכב על גבה כאשר רגליה מורמות לזווית של כ 30 מעלות ל כ 20 דקות. הפעולה מונעת דליפת נוזל הזרע ויוצרת הרפיה של שרירי צוואר הרחם שתורמת למעבר קל יותר של הזרע לכיוון הביצית.
• עדיף לאישה לוותר על מקלחת בשעות שאחרי קיום המשגל.
• טפלי בעודף/תת המשקל שלך- ידוע כי עודף משקל, או תת משקל משפיעים על הסיכוי להרות. חשובה מאות תשומת הלב לאיכות המזון שאת צורכת.
• במידה ויש קשיים ממשיים, מומלץ לאישה ולגבר, להפחית את צריכת הקפה ולהימנע לחלוטין מצריכת אלכוהול וסיגריות.
• פעילות גופנית מתונה תורמת לאיזון הורמונאלי ושמירה על משקל גוף תקין שמשמעותי לסיכויי הכניסה להיריון. פעילות גופנית מאומצת ומוגברת מתישה את מערכות הגוף ופוגעת באיזון וביכולת קליטת ההריון.
• אל תתייאשו אחרי ניסיון אחד או שניים,  במרבית הזוגות מתקבל הריון בממוצע אחרי חצי שנה של ניסיונות. במידה וניסיתם שנה ועדיין אין היריון, אין זה אומר שיש לכם בעיית פריון, אולם מומלץ לפנות להתייעצות עם רופא.
• מתח וציפייה הנם מכשול משמעותי בהפחתת סיכויי קליטת ההריון. זוגות רבים מדווחים שההריון המיוחל הושג דווקא כאשר הם הפסיקו לנסות והתחילו ליהנות זה מחברתה של זו.

 

בהנאה ובהצלחה!