לידה היא ללא ספק אירוע משמעותי, משמח ומרגש בחייה של כל אישה. אבל לצד האחריות הרבה, הרגשות העוצמתיים והאושר הגדול שמלווים את התהליך, חשוב לתת מקום גם לתחושות קצת יותר מורכבות, כמו למשל הגעגוע והכמיהה לגוף שהיה בעבר - לפני שעבר שינויים רבים בחודשים האלו. 

התחושה הזו, שהגוף כבר אינו כפי שהיה, יכולה לגרום לבושה, תסכול ועצב אצל חלק לא מבוטל מהאימהות – ובדיוק מהסיבה הזאת חשוב להדגיש כמה היא נפוצה ומוכרת. חשוב כמו כן להבין שהמצב הפיך ושאפשר להחזיר את הגוף לאיך שהיה לפני הלידות. בעידן של היום, נשים גם נחשפות ללא מעט מפורסמות שמתגאות בגוף דקיק ומעוצב מיד אחרי הלידה. סביר להניח שאותן מפורסמות עשו בדיוק את אותם טיפולים לא פולשניים עליהם תלמדו ממש בעוד רגע, בכתבה זו.

המציאות מלמדת שבעבור נשים רבות, החזרה לגוף שהיו רגילות אליו בעבר תהיה משימה אקטיבית, הדברים לא יקרו מעצמם. באופן כללי, בטח בתקופה הזאת, מומלץ להימנע מדיאטות קיצוניות או אימונים אינטנסיביים שרק יעמיסו יותר על הגוף והנפש. במקום זאת, כדאי להתאזר בסבלנות ולשלב בשגרת היום כלים בריאים ומיטיבים יותר – שיעזרו לשפר את מראה הגוף, שניים מהם זמינים לכם במרכז הרפואי VIV – חיזוק רצפת האגן ומיצוק שרירי הבטן.

 

היריון ולידה גורמים כידוע לשינויים רבים בגוף, כאשר אחד המשמעותיים שבהם הוא החלשה של רצפת האגן. זו הסיבה שנשים רבות אחרי לידה מדווחות על תופעות מביכות, שהן לעיתים אף מתביישות לשתף בהן את הרופא. התופעות האלו יכולות לכלול בריחת שתן, התכווצויות, כאבי בטן או אפילו חוסר הנאה או כאב בזמן הפעילות המינית. אם התופעות האלו מוכרות לכן, קודם כל חשוב להיוועץ עם רופא לגבי שיטת הטיפול היעילה. פיזיותרפיה, כמו גם תרגילים שאפשר לבצע בקלות בבית – בהחלט יכולים להביא לשיפור. 

כמו כל שריר בגופנו, גם השרירים ברצפת האגן הופכים חזקים יותר ככל שמשתמשים בהם יותר וזו הסיבה שרופאים רבים ממליצים לבצע כיווצים פשוטים של האגן כל כמה זמן – עדיף לפחות 10 פעמים בשעה. ישנם גם מכשירים כמו פרינאומטר, שיודעים למדוד את עוצמת הכיווצים הרצוניים שהאישה מבצעת, כדי לחזק את השרירים.

היום ישנם גם מכשירים מתקדמים יותר שעשויים להשיג תוצאות טובות בהרבה פחות זמן, כמו לדוגמה כיסא ה-EMSELLA שנמצא במרכז הרפואי VIV. בשיטה זו, המבוססת על טכנולוגיית אלקטרומגנטית ממוקדת, מוצע טיפול דו-שבועי ממוקד בן 6 פגישות בנות חצי שעה באמצעות כיסא BTL EMSella™ שגורם לגירוי עמוק של שרירי האגן. בזמן הטיפול, מבצע הכיסא למעלה מ-11,200 כיווצים בשיטת "קיגל" של שרירי רצפת האגן ללא מאמץ, בזמן ישיבה ובלבוש מלא. שיטה מהפכנית שמייתרת ניתוח ומאפשרת לסובלות מרפיון שרירי רצפת האגן פתרון מהיר ולא פולשני. 

באמצעות אנרגיה אלקטרומגנטית מופעלים שרירי רצפת האגן באופן יעיל ומלא ותוך 3 שבועות מושגת רצפת אגן חזקה, אם כי ההבדל לרוב מורגש כבר מהטיפול הראשון. מומלץ כמובן לשמור על מעקב, כמו גם חיזוק קבוע של השרירים בתרגילים בבית ובאמצעות פיזיותרפיה והדרכה, לעיתים נדרשת חזרה על הטיפול, אחת לתקופה, בעיקר כאשר לא נשמרת תרגולת חיזוק קבועה. 

 

כפי שכבר הבנו, השרירים בגופנו מתפתחים ומתעצבים כשהם מופעלים, כלומר מקבלים גירוי חיצוני. זה יכול לקרות בפעילות גופנית או בכיווץ רצוני שלהם – וזה גם יכול לקרות בעזרת טכנולוגיות חדשות ומתקדמות.

אחת הטכנולוגיות המסקרנות שפותחו בשנים האחרונות בזירה הזאת היא EMSCULPT, שהוכחה מחקרית כדרך לבנות שרירים ולשרוף שומן, גם ללא פעילות גופנית. זוהי טכנולוגיה אלקטרומגנטית, אשר מייצרת 20 אלף כיווצי שריר בחצי שעה, בצורה שאינה פולשנית או כואבת. בכך ניתן ליהנות מהשפעה כפולה על אזור הבטן או הישבן – גם בניית שרירים וגם שריפת שומן מקומית. השיטה הזאת, בטח כשמשלבים אותה עם פעילות גופנית אבל גם אם לא – בהחלט יכולה לתרום מאוד לשיפור מראה הגוף אחרי הלידה.  

 

היפרדות בטנית היא תסמונת המתפתחת לעיתים במקביל להריון או לאחר הלידה, לאנשים בגיל המבוגר הסובלים מהשמנת יתר ואף למי שנושא משאות כבדים או גם לפעמים ללא סיבה מאובחנת. היפרדות שרירי הבטן היא מצב בו קיים ליקוי בחיבור בין שריר הבטן בקו האמצע, כתוצאה מחולשה ומתיחת יתר של רקמת החיבור אשר עוברת במרכז הבטן. למרות שהיפרדות שרירי הבטן נחשבת בעיקר לבעיה נשית, גם גברים לעיתים סובלים ממצב זה. 

הפרדות שרירי הבטן גורמת אמנם למראה לא אסתטי של בטן נפולה וגדולה, אך היא גם טומנת בחובה בעיות רפואיות ממשיות.

כיצד נגרמת היפרדות בטנית? שרירי הבטן הם השרירים הגדולים ביותר של הגוף. שרירים אלה מחברים בין החלק העליון של הגוף (הכולל את החזה, הכתפיים, הידיים והראש), לחלק התחתון (הכולל את האגן והרגליים). רובם המוחלט של שרירי הגוף מחוברים בשני הקצוות לעצמות וכך מתאפשרת פעילותם. אולם, בכל הנוגע לשרירי הבטן, הצד הימני מתחבר לצד השמאלי בקו האמצע של הגוף. במצבים בהם התפר הטבעי מתחיל להתרופף מסיבות שונות, נגרמת פגיעה בחוזק התמיכה של מבנה שרירי הבטן כולו. למעשה, לא מדובר באירוע חד פעמי: התרופפות התפר היא תהליך דינמי אשר הולך ומתפתח ובשל כך היפרדות שרירי הבטן בקו האמצע גדלה ומתרחבת עם חלוף הזמן. הטיפול בטכנולוגיית ה- EMSCULPT יסייע לתקן את ההיפרדות ע"י חיזוק משמעותי של שרירי הבטן במקרים בהם ההיפרדות אותרה בתחילתה והיא מוגדרת קלה.

 

בעוד שמומחים ממליצים להימנע מדיאטות קיצוניות אחרי הלידה, פעילות גופנית היא דווקא דבר שכולם מסכימים שהיא נחוצה ביותר, בגבולות הזמינות והמסוגלות שלך כמובן. פעילות גופנית לא רק תעזור לגוף לחזור לעצמו מהר יותר, אלא גם עשויה לסייע לשמר רמה גבוהה יותר של אנרגיה במהלך היום וגם למנוע או להפחית משמעותית תחושות נפשיות מורכבות, כמו חרדה או דיכאון אחרי לידה.

אם בעבר הופצו הרבה איסורים בהמלצות על פעילות גופנית אחרי לידה, כיום ישנה הסכמה די רחבה באשר לכך שכל אישה צריכה למצוא את הפעילות הספורטיבית שמתאימה לה וגורמת לה להרגיש טוב. זה יכול להיות כל סוג של פעילות - מהליכה עם העגלה בשכונה ועד לפעילות אינטנסיבית כמו שחייה, ריצה ארוכה או אפילו הרמת משקולות. הפעילות המומלצת היא זו שהולמת את אורח החיים ולא מוסיפה סטרס או עייפות לשגרה.

עם זאת, חשוב להבין מתי הפעילות גורמת יותר נזק מתועלת וכמובן מתי היא מעמידה אתכן בסיכון. שימי לב אם אחרי האימון את מרגישה מותשת, עצבנית או מרוקנת. פעילות גופנית שמתאימה לך אמורה לעשות בדיוק את ההיפך – ולכן כדאי להימנע מלשמר בכוח שגרת אימון שלא נכונה לך בנקודת הזמן הזאת. כל זאת בהינתן הידיעה המשמחת שיש לכן את האפשרות "לעזור לפעילות הגופנית" בזכות שני הטיפולים הפשוטים והלא פולשניים של חיזוק רצפת האגן ומיצוק שרירי הבטן והישבן.

 

לפרטים נוספים לחצו כאן