מאת: גלית פרי, סמנכ"ל הדרכה, סטודיו סי

איך הופכים משפחה למשפחה פעילה? 

• גם אם הילד לא רוצה- רשמו אותו לפחות לחוג ספורט אחד. 
• העדיפו הליכה (או רכיבה על אופניים)  כאשר אתם מביאים את היל לבית הספר, חוגים או חברים. 
• בבית או בעבודה העדיפו להשתמש במדרגות במקום במעלית.
• צאו לצעדה בסביבת המגורים. אם יש לך כלב צא אתו לטיולים ארוכים.
• גם אם יש לכם עוזר/ת בית או גנן בצעו חלק מהמטלות בעצמכם. 
• הפחיתו את  "הלא ־פעיל"  צפייה בטלוויזיה, משחקי מחשב וגלישה באינטרנט או סתם רביצה.
• קבעו זמן בשבוע בו כל המשפחה יוצאת לפעילות גופנית משותפת.
• בגינה או בפארק-  שחקו עם הילדים במקום לבלות עם הטלפון הנייד. 
• אם אתם כבר מדברים בטלפון- עשו זאת בעמידה
• ערכו רכיבות משותפות על אופניים
• בחופשות העדיפו לבחור בתי מלון בהם פעילות גופנית 
• שחקו ביחד בכדור / צלחת מעופפת / תופסת 
• בבריכה או בים- במקום לשבת- שחו ביחד בבריכה או צעדו ביחד בחוף הים
• לפני יציאה לפארק/גינה- אכלו ארוחה קלה בלבד
• הפחיתו את כמות החטיפים /ממתקים שאתם מחזיקים בבית או לוקחים אתכם לגינה
• הכריזו על יום אחד בשבוע כעל יום ללא ממתקים
• זכרו: אסור לילדים לאכול/לשתות משקאות או מזונות עם ממתיקים מלאכותיים
• זכרו: מתקני הספורט הנמצאים בגינות ופארקים ציבוריים מיועדים למבוגרים בלבד