נשים רבות חוות במהלך ההריון עצירות (ירידה בתדירות מתן הצואה, וצואה קשה מהרגיל). אין מדובר בגזירה משמים, יש דרכים להקל ולטפל בתופעה מבלי לגרום נזק לאם ולעובר.

נשים רבות חוות במהלך ההריון עצירות (ירידה בתדירות מתן הצואה, וצואה קשה מהרגיל).

הסיבות העיקריות לכך הנן:

1. בעקבות עליה הולכת וגוברת של ההורמון פרוגסטרון, נרפים שרירי המעיים ופעולתם נעשית איטית יותר.
2. הרחם הגדל מפעיל לחץ על מערכת העיכול כולה, ומאט את מעבר המזון.
3. תכשירי הברזל הניתנים לנשים בהריון עשויים לגרום לעצירות.

 

אין מדובר בגזירה משמים, יש דרכים להקל ולטפל בתופעה מבלי לגרום נזק לאם ולעובר.

 

הד"ר ברוריה טל ואורנה מלכי לבנה מציעות מספר דרכים להתמודד עם התופעה:

 

אורנה מלכי לבנה: "בראש ובראשונה אין להשתמש בתכשירים משלשלים או בחליטות ותוספי תזונה המיועדים לטיפול בעצירות אפילו אם הם נמכרים ללא מרשם רופא, גם שימוש חד פעמי עלול למנוע ספיגה של ויטמינים ורכיבי תזונה חיוניים ולגרום להתייבשות."

 

מה ניתן לעשות:
 

• הקפדה על שתייה של לפחות 2 ליטר מים ביום.
• שילוב מזון העשיר בסיבים תזונתיים כמו: דגנים מלאים, לחם מלא, פירות, וירקות עם הקליפה.
  
  סיבים ממשפחת הצלולוז- מצויים בעיקר בחיטה ובתירס. סיבים אלו, אינם מתעכלים, סופחים נוזלים ומזרזים את מעבר המזון במעי.
  
  ניתן לשלב בתפריט: דגני בוקר עשירים בסובין, קרקרים מועשרים בסובין, כוס תירס, 2-4 כפות סובין חיטה ביום, 1-2 כפות פרג ביום.

*ד"ר ברוריה טל מדגישה "יש להקפיד לשתות כ 10 כוסות נוזלים ביום, כולל מרק, שתייה חמה ושתייה קרה, צריכת סיבים שלא תהייה מלווה בצריכת נוזלים מספקת, עלולה לגרום להיווצרות פקק סיבים במעי".

סיבי מוצילג'ים- סיבים תזונתיים מסיסים, אשר יוצרים ג'ל בבואם במגע עם נוזל. סיבים מסוג זה  נמצאים בזרעי פשתן.

ניתן להשרות כף זרעי פשתן במים רותחים, לצנן ולאכול, ניתן גם להוסיף להוסיף ליוגורט או מעדן חלב. מומלץ להשתמש בפשתן לא טחון.

• פעילות גופנית מתונה כמו הליכה.
• החלפת תוסף הברזל.
• פרוביוטיקה-שילוב של יוגורטים ומשקאות פרוביוטיים בתפריט היומי.
• שילוב מזונות העשירים באנזימי עיכול כמו:
  
  קיווי- המכיל אנזימי עיכול ממשפחת האקטינידין, המסייעים בעיקר בעיכול חלבון וקולגן, צריכה מומלצת 2-4 יחידות ליום בהתאם לחומרה.
  סלק– מכיל אנזים בשם בטאין שיכול לתרום לזירוז העיכול, לצריכה מומלץ 1  סלק בינוני מדי יום. עדיף לא מבושל. שימו לב צריכת סלק תגרום לשתן וצואה אדומים, מדובר בתופעה נורמאלית ותקינה.
  אננס – מכיל אנזים בשם ברומלאין.
  פפאיה טרייה – מכילה אנזים בשם פפאין.

• תרופות סבתא: כפית שמן זית או שמן פשתן בצירוף כוס מים פושרים בבוקר על קיבה ריקה.
  
  להשרות בערב 2-4 שזיפים בכוס מים רותחים, לאכול ולשתות בבוקר על קיבה ריקה את הנוזלים עם השזיפים. (אופציה טעימה במיוחד).